爆爆王

適度的游泳都可以減肥，就我游泳經驗，
自由式比蛙式較耗體力，
所以如果開始進入游泳池時，我會以蛙式暖身，算是練一練呼換氣，
然後再以自由式為主要活動，最後再以蛙式做緩和活動。
我覺得在所有泳式當中，蝶式最累。
我覺得練蛙式不會使大腿長肌肉，因為蛙式很溫和，
不過抬頭蛙（頭浮在水上，如狗爬式游法）可能就較容易長肌肉，
因為大腿要不停的划。
其實長肌肉不一定不好，因為長起來會比「精瘦」，而不像肥肉搖搖晃晃，
而且肌肉比例愈多的人，運動時所消耗的能量更大。
游泳之後，就別再吃東西，不然胖得更快。

我自己以前也是用過很多方式

減肥藥.跑.瘦身中心.花草瘦翻天.通通都用過拉

但是不是復胖，就是有副作用

而且下半身是越減越大，胸部是越減越小 ╮(╯3╰)╭

但是後來，我遇到一位設計師之後

身材就開始改善了，胸部很快就回復的D罩杯

而且副乳也不見了（以前穿細肩帶，她都跑會出來，超丟臉的）

最誇張的是，大腿和小腿就瘦了30幾公分（原本穿2L的褲子，現在已經進階到M號囉）

現在連我男朋友都說，我這樣比較好看。 \＞０＜
因為我第一次體驗沒有花錢，所以我覺得你可以去問問

http://home.kimo.com.tw/a0913981698/

我建議你都練因為自由式是最基本的也可以強身.健身
你游完泳我在建議你先去蒸氣室10分鐘再去烤箱10分鐘將油脂蒸發喔
游泳時間最佳是20~30分鐘喔

瘦身游泳教學：
瘦身游泳者最先想減的就是腹部->大腿->蝴蝶袖，游泳為什麼可以瘦腰，水中壓力大於空氣，游泳是全身運動而且要深呼吸，更重要的是有收小腹的動作，當深呼吸時橫隔膜向上提、擴胸、肩膀不要縮上去、小腹是內縮的，但正常呼吸大多是用丹田肚子去吸氣，尤其練瑜珈或練氣功的人，更是強調用腹式呼吸，甚至遇過瑜珈老師完全無法將氣調成胸式呼吸，水中的壓力大於陸上百倍以上，游泳是全身運動在水中又多了壓力，有如100隻手在幫您按摩對血液循環與新陳代謝非常好，加上需要深呼吸憋氣，對擴胸與健胸有很大的幫助。
有在游泳而復部還是沒消下去：
要以游泳當瘦身、健身、保健的運動，最好能學會輕鬆的游泳方式，你才會對游泳產生興趣，才會常常去游泳，那為什麼有的人每天去游泳，肚子還是沒消下去，有兩個可能，一是---只用手腳游太輕鬆了，連下水前第一個深呼吸都不做，在游泳中也沒有收小腹或動到腰的動作，如蛙式抬頭只動頭、自由式換氣時全身翻就是不動到腰。二是---游的太少，比方平常只游500公尺試著加到1000公尺，分段游也無妨或是速度稍加快，游到稍微有點累或喘那瘦身效果會較明顯。
簡易瘦身法：
當你游累了可還想更快的瘦腰與大腿可用這些動作，在水中將雙手舉高或叉腰以收小復倒退走、或做抱膝水母漂與伸直平漂連續性的交換動作、及確實連續性的做漂後站起來的動作，漂起來的動作在水中5秒鐘做1個、10分鐘100個應該不難，其效果如沒壓腳仰臥起坐，仰臥起坐以抱頭沒壓腳在陸上要做100個可沒那麼簡單了。（漂起來的動作需膝蓋盡量彎曲蹲下後才蹬漂起，同時臉部保持向下）
http://www.gs666.com/

自由式本身練起來身材是會比較好看,當然蝶式更好
蛙式則是愈練愈有肌肉,應該是不會瘦
本身是主攻仰式,個人覺得還不錯